Luo Voitas-tili

Jämsänkatu 2, 00520 Helsinki
Puh. (09) 6122 160

Sähköposti:
voimaavanhuuteen@ikainstituutti.fi

Porrastreeni

Seitsemän liikkeen monipuolinen portaissa tehtävä harjoitusohjelma. Porrastreenin voi tehdä kuntorapuissa tai muissa portaissa.

Lataa pdf
Henkilö kävelee ulkona kuntorapuissa. Toinen polvi on nostettu ylös vaakatasoon.
  • Tee alkulämmittely ennen portaisiin menoa
  • Seitsemän liikettä
  • Kävele liikkeiden välissä rauhallisesti alas
Lataa pdf

Luo Voitas-tili, se on 100 % ilmaista.

Kun sinulla on Voitas-tili, voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voit muokata ja tulostaa niitä tarvittaessa. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekeminen on helppoa. Tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite.

Luo Voitas-tili