Styrka och balans NIVÅ 2

Träna styrka och balans. Programmet innehåller uppvärmning, träning och avslutade övningar. Några övningar gör man på golvet.

Ladda ner pdf
Personen står på ena benet medan det andra benet är böjt framtill. Personen klappar vaden på det främre benet med motsatt hand.
  • Uppvärmning: fyra rörelser
  • Träning: fem rörelser, 1-3 varv
  • Avslutande övningar: tre rörelser
  • Programmet finns även som video med svensk text
Ladda ner pdf

Skapa ett Voitas-konto, det är helt gratis

När du har ett Voitas-konto kan du sätta ihop egna motionsprogram av de hundratals rörelserna på webbplatsen. Programmen sparas på ditt konto. Du kan vid behov ändra och skriva ut programmen. Voitas-kontot är kostnadsfritt att använda och det är lätt att skapa ett konto. Allt som behövs är namn och e-postadress. Tyvärr finns rörelserna och kontot endast på finska.

Skapa ett Voitas-konto