Siirry sisältöön

Voima- ja tasapainoharjoittelun liikepankki 65+

-a +A

Avaa valikko

Voima- ja tasapainoharjoittelun liikepankki 65+

Ikäinstituutin voima- ja tasapainoharjoittelun liikepankki 65+

Luo oma ohjelma liikkeistä

Katso ohjeet liikkeiden hakemiseen ja oman ohjelman luomiseen.

Hakutulokset (576 kpl)

Jumppaaja istuu tuolilla vasen polvi nostettuna ylös.

Aallokossa, helppo

Jumppaaja istuu tuolilla ja on keinahtanut vasemalle kankulle.

Aallokossa, keskitaso

Jumppaaja istuu lattialla jalat suorana ja on keinahtanut vasemmalle kankulle.

Aallokossa, vaativa

Jumppaaja seisoo suorana kädet ojennettuina sivulle yläviistoon katse ylhäällä.

Aamun avaus

Seniori-ikäinen mies seisoo lenkkipolulla yhdellä jalalla. Toinen jalka on sivulla koukussa.

Aidan ylitys

Seniori-ikäinen mies seisoo yhdellä jalalla. Toinen jalka on nostettu koukussa sivulle.

Aidan ylitys

Jumppaaja seisoo jalkaterät auki, kyynärpäät sivulle auki ja kädet toisiaan kohti.

Aivotreeni: Auki ja yhteen

Jumppaaja seisoo ja jalkaterät on käännetty toisiaan kohti. Kädet ovat sivuilla, kämmenet kohti kattoa.

Aivotreeni: Auki ja yhteen

Jumppaaja seisoo kahdella jalalla, toinen jalka edessä, toinen taaempana. Kädet on nostettu pään yläpuolelle, kämmenet yhteen.

Aivotreeni: Jalat ja kädet

Jumppaaja seisoo käyntiasennossa kädet ylhäällä yhdessä.

Aivotreeni: Jalat ja kädet

Jumppaajalla on toisessa kädessä peukalo ylhäällä, toisessa etusormi.

Aivotreeni: Peukalo ja etusormi ylös

Jumppaaja pitää toisen käden peukaloa ja toisen käden etusormea pystyssä.

Aivotreeni: Peukalo ja etusormi ylös

Jumppaaja on ojentanut kädet eteen. Toisessa kädessä peukalo koskettaa etusormea ja toisessa kädessä peukalo koskettaa pikkusormea.

Aivotreeni: Pinsettiote

Jumppaajalla on toisen käden peukalo ja etusormi yhdessä sekä toisen käden peukalo ja pikkurilli yhdessä.

Aivotreeni: Pinsettiote

Jumppaaja seisoo yhdellä jalalla, toinen polvi on edessä koukussa. Koskettaa kädellä polveen.

Aivotreeni: Ristikosketus

Jumppaaja seisoo yhdellä jalalla. Hän pitää ilmassa olevasta polvesta vastakkaisella kädellä kiinni. Toinen käsi on vastakkaisella olkapäällä.

Aivotreeni: Ristikosketus

Jumppaaja seisoo jalat yhdessä ja kädet vaakatasossa suorana sivulle auki.

Aivotreeni: TAXI

Jumppaaja tekee seisten T-kirjaimen asennon.

Aivotreeni: TAXI

Kaksi jumppaajaa istuu tuoleilla. Toinen jumppaajista pitää käsissään palloa.

Anna pallo pään yli

Kaksi jumppaajaa seisoo selät vastakkain. Toinen jumppaaja on antamassa molemmilla käsillä palloa toiselle, joka ottaa pallon vastaan molemmilla käsillä pään yläpuolelta.

Anna pallo tunnelista, helppo

Kaksi jumppaajaa seisoo selät vastakkain. Toinen jumppaaja on antamassa molemmilla käsillä palloa toiselle, joka ottaa pallon vastaan molemmilla käsillä pään yläpuolelta.

Anna pallo tunnelista, vaativa

Jumppaaja astunut oikealla jalalla pitkän askeleen eteen polvi hieman koukistuneena ja paino siirtyneenä kyseiselle jalalle. Vasemman jalan päkiä koskettaa lattiaa.

Askel eteen

Jumppaaja astunut vasemmalla jalalla eteen polvet hieman koukistuneena, selkä suorana ja kädet lanteilla.

Askel eteen ulkona

Jumppaaja astunut vasemmalla jalalla eteen ja siirtänyt painon kyseiselle jalalle pitäen samalla käsillä kiinni rollaattorista.

Askel eteen-taakse

Jumppaaja on astunut toisella jalalla askelen eteen. Etummainen polvi on hieman koukistunut

Askelkyykky

Jumppaaja suorittaa askelkyykkyä eteen.

Askelkyykky eteen 

Jumppaaja suorittaa askelkyykkyä eteen kiertäen ylävartaloa etumaisen jalan puoleen. Jumppaajalla käsissään keppi.

Askelkyykky ja kierto

Videoklippi, jossa jumppaaja suorittaa askelkyykkyä eteen ja samalla kiertää ylävartaloa sivulle.

Askelkyykky kierrolla

Ulkoilija on rapuissa ja tekee askelkyykkyä.

Askelkyykky portaissa

Jumppaaja suorittaa askelkyykkyliikettä. Toisen jalan ottaessa pitkää askelta taakse.

Askelkyykky taakse

Jumppaaja seisoo oikealla jalalla hyvässä ryhdissä ja on nostanut vasemman polven ylös koskettaen sillä käsissään olevaa huivia.

Askellus ja kosketus

Jumppaaja ottanut oikealla jalalla pitkän askeleen eteen ja kurottaa vasemmalla kädellä oikean jalan nilkkaa.

Askellus ja kurkotus

Jumppaaja on astunut vasemmalla jalalla puiselle askelmalle ponnistaen itseään ylös askelman päälle seisomaan. Oikea jalka on noussut irti maasta ja roikkuu vapaana.

Askelmalle ponnistaen ulkona

Jumppaaja seisoo ryhdikkäästi ja on astunut oikealla jalalla lattialla olevan merkkinauhan yli katsoen eteenpäin.

Askeltaen kynnyksen yli

Jumppaaja on nostanut vasemman jalan askelmalle oikean jalan ollessa maassa ja pitää toisella kädellä edessä olevasta tuesta kiinni.

Askeltaen, helppo

Jumppaaja on astunut oikealla jalalla askelmalle ja on ponnistamassa sillä seisomaan askelman päälle. Jumppaajan vasen jalka on noussut irti maasta ja pitää samalla oikealla kädellä kiinni edessä olevasta tuesta.

Askeltaen, keskitaso