Näin haet liikkeitä

Näin haet liikkeitä

Lähtötilanteessa kaikki liikekuvat näkyvät sivulla liikkeen nimen mukaisessa aakkosjärjestyksessä. Voit hakea liikkeitä vapaasanahaulla kirjoittamalla kenttään liikkeen nimen tai osan siitä tai haluamasi jumppavälineen. Voit selata ja valita liikkeitä kuvien perusteella tai rajata liikkeiden määrää hakuvalikon avulla. Hae omiin tarpeisiisi parhaiten soveltuvat liikkeet valitsemalla liiketyyppi, vaikeusaste, asento, välineet ja ympäristö.

Liiketyyppi

  • Voit valita verryttely-, tasapaino-, voima- tai venyttelyliikkeen.

Vaikeustaso

  • Useimmista liikkeistä on kolme vaikeustasoa: helppo, keskitaso ja vaativa.
  • Luokittelut ovat suuntaa-antavia. Vaikeustaso tulee kuitenkin arvioida yksilöllisesti iäkkään liikkumiskyvyn mukaan.

Asento

  • Liikkeitä voi tehdä istuen, seisten tai lattiatasossa.
  • Asento valitaan liikkumiskyvyn mukaan

Väline

  • Vaihtoehdot ovat: vastus, muut välineet, ulkoliikuntalaite, ei välinettä.
  • Vastuksena käytetään tarra- ja käsipainoja, kuminauhaa tai palloa. Sopiva vastus valitaan iäkkään voimien mukaan.
  • Muut välineet voivat olla esim. huiveja, pyyhkeitä, ilmapalloja tai keppejä. Niitä voi soveltaa käyttötarkoituksen ja omien mahdollisuuksien mukaan. Tästä kategoriasta löytyvät myös luonnosta löytyvät välineet kuten kivet ja puut.
  • Ulkoliikuntalaitteet ovat rakennettuja laitteita, joita löytyy mm. lähiliikuntapaikoista.

Ympäristö

  • Voit valita sisällä, ulkona tai kuntosalissa tehtävän liikkeen.

Klikkaamalla kuvaa tai sen tekstiä aukeaa liikeselostussivu. Sivun alussa olevasta painikkeesta voit tulostaa liikkeen.