Alkuasento
Aseta tuolien selkänojat vastakkain ja istu parisi kanssa omille tuoleille. Pidä pallo kädessä.
Liikeselostus
Nosta kädet ylös ja ojenna pallo parille yläkautta. Pari ottaa vastaan antamasi pallon. Toistakaa useita sarjoja vuorotellen suuntaa vaihtaen.
Suorituksessa huomioitavaa
Jännitä vatsalihakset antaessasi pallon parille, jolloin vältät selän voimakkaan taaksetaivutuksen. Kun otat katseen mukaan liikkeeseen, harjoitat myös tasapainoa.
Perustelut liikkeelle
Liike vahvistaa selkälihaksia ja parantaa olkanivelen ja rintakehän liikkuvuutta. Liike parantaa myös tasapainoa.
Välineet
Kaksi tuolia ja pallo