Alkuasento
Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa.
Liikeselostus
Ota oikealla jalalla reilu askel eteen ja ponnista takaisin ylös. Tee sama vasemmalla jalalla.
Suorituksessa huomioitavaa
Pidä selkä suorana ja ukkovarvas sekä polvi samassa suunnassa liikkeen ajan.
Perustelut liikkeelle
Liike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia. Polvien ja pakaralihasten ojennusvoimaa tarvitaan esimerkiksi tuolilta ylösnousussa ja porraskävelyssä. Edelleen painonsiirrot helpottavat kävelyä ja kääntymistä.