Alkuasento
Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa.
Liikeselostus
Astu oikealla jalalla reilu askel eteen. Laskeudu suoraan alas ja ponnista takaisin ylös. Tee sama vasemmalla jalalla.
Suorituksessa huomioitavaa
Pidä ukkovarvas ja polvi samassa suunnassa liikkeen ajan ja polvi nilkan päällä. Kuvassa polvi on hieman liian edessä.
Perustelut liikkeelle
Liike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia. Polvien ja pakaralihasten ojennusvoimaa tarvitaan esimerkiksi tuolilta ylösnousussa ja porraskävelyssä. Edelleen painonsiirrot helpottavat kävelyä ja kääntymistä.