Alkuasento
Seiso ryhdikkäässä asennossa askelman edessä. Pyri tekemään liike ilman tukea, mutta tarvittaessa voit ottaa kevyesti tukea viereisestä tangosta.
Liikeselostus
Nosta jalka askelmalle ja ponnista askelmalle seisomaan yhdellä jalalla. Toinen jalka vain hipaisee askelmaa. Ojenna vartalo suoraksi. Laskeudu rauhallisesti ja hallitusti takaisin alas. Tee muutamia toistoja ja tee sama toisella jalalla.
Suorituksessa huomioitavaa
Pidä hyvä ryhti ja hartiat mahdollisimman rentoina.
Perustelut liikkeelle
Liike harjoittaa seisomatasapainoa ja seisoma-asentoon pääsemistä. Liike myös vahvistaa jalkojen lihaksia.
Välineet
Askelma