Tulosta liike

Auki ja kiinni, keskitaso

Alkuasento

Istu tuolin etuosassa, jalat yhdessä ja kädet reisillä.

Liikeselostus

Vie oikea jalka sivulle ja tuo takaisin alkuasentoon. Tee sama toisella jalalla. Vie molemmat jalat yhtä aikaa haara-asentoon ja tuo takaisin yhteen. Tee muutaman kerran koko edellinen sarja. Pidä tauko ja toista sarja uudelleen.

Suorituksessa huomioitavaa

Säilytä hyvä ryhti koko ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa jalka-, pakara- ja vatsalihaksia sekä parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta. Pukeutuminen ja peseytyminen helpottuvat.

Välineet

Tuoli

Auki ja kiinni, keskitaso

Alkuasento

Istu tuolin etuosassa, jalat yhdessä ja kädet reisillä.

Liikeselostus

Vie oikea jalka sivulle ja tuo takaisin alkuasentoon. Tee sama toisella jalalla. Vie molemmat jalat yhtä aikaa haara-asentoon ja tuo takaisin yhteen. Tee muutaman kerran koko edellinen sarja. Pidä tauko ja toista sarja uudelleen.

Suorituksessa huomioitavaa

Säilytä hyvä ryhti koko ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa jalka-, pakara- ja vatsalihaksia sekä parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta. Pukeutuminen ja peseytyminen helpottuvat.

Välineet

Tuoli

Takaisin hakuun