Siirry sisältöön
Tulosta liike

Auki ja kiinni, vaativa

Alkuasento

Istu lattialla jalat yhdessä, ota tuki käsillä takaa lattiasta.

Liikeselostus

Vie oikea jalka sivulle ja tuo takaisin alkuasentoon. Tee sama toisella jalalla. Vie molemmat jalat yhtä aikaa haara-asentoon ja tuo takaisin yhteen. Tee muutaman kerran koko edellinen sarja. Pidä tauko ja toista sarja uudelleen.

Suorituksessa huomioitavaa

Säilytä hyvä ryhti koko ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa jalka-, pakara- ja vatsalihaksia sekä parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta. Pukeutuminen ja peseytyminen helpottuvat.

484b_45c.jpg

Auki ja kiinni, vaativa

Alkuasento

Istu lattialla jalat yhdessä, ota tuki käsillä takaa lattiasta.

Liikeselostus

Vie oikea jalka sivulle ja tuo takaisin alkuasentoon. Tee sama toisella jalalla. Vie molemmat jalat yhtä aikaa haara-asentoon ja tuo takaisin yhteen. Tee muutaman kerran koko edellinen sarja. Pidä tauko ja toista sarja uudelleen.

Suorituksessa huomioitavaa

Säilytä hyvä ryhti koko ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa jalka-, pakara- ja vatsalihaksia sekä parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta. Pukeutuminen ja peseytyminen helpottuvat.

484b_45c.jpg

Takaisin hakuun