Alkuasento
Istu ryhdikkäässä asennossa ja pidä tarvittaessa käsillä kiinni tuolin reunoista. Voit myös pitää käsiä lanteilla.
Liikeselostus
Ojenna jalat eteen – aukaise jalat – tuo jalat yhteen – aukaise jalat – tuo jalat yhteen ja laske alas. Tee muutamia sarjoja.
Suorituksessa huomioitavaa
Pidä selkä hyvässä ryhdissä liikkeen ajan.
Perustelut liikkeelle
Liike vahvistaa alavatsan ja jalkojen lihaksia, mikä tekee kävelyn varmemmaksi.
Välineet
Tuoli
