Tulosta liike

Eteen taivuttaen, keskitaso

Alkuasento

Istu lattialla toinen jalka suorana ja toinen koukussa vartalon edessä. Voit halutessasi asettaa pyyhkeen ym. jalkapohjan taakse ja pitää pyyhkeen päistä kiinni molemmilla käsillä.

Liikeselostus

Ojenna itsesi hyvää ryhtiin ja kierrä vartalo suorana olevan jalan puoleen ja taivuta eteenpäin. Saavutettuasi hyvän venytyksen pidä siinä hetken aikaa.

Suorituksessa huomioitavaa

Pyri istumaan hyvässä asennossa koko liikkeen ajan, jolloin venytys kohdistuu takareiteen.

Perustelut liikkeelle

Liike vähentää lihaskireyksiä reiden takaosassa. Liike rentouttaa myös ristiselkää. Säännöllinen venyttely pitää yllä liikkuvuutta nivelissä ja joustavuutta lihaksissa, jolloin kokonaisvaltainen liikkuminen on helpompaa.

Välineet

Tarvittaessa hyppynaru, pyyhe, kylpytakin vyö ym.

Eteen taivuttaen, keskitaso

Alkuasento

Istu lattialla toinen jalka suorana ja toinen koukussa vartalon edessä. Voit halutessasi asettaa pyyhkeen ym. jalkapohjan taakse ja pitää pyyhkeen päistä kiinni molemmilla käsillä.

Liikeselostus

Ojenna itsesi hyvää ryhtiin ja kierrä vartalo suorana olevan jalan puoleen ja taivuta eteenpäin. Saavutettuasi hyvän venytyksen pidä siinä hetken aikaa.

Suorituksessa huomioitavaa

Pyri istumaan hyvässä asennossa koko liikkeen ajan, jolloin venytys kohdistuu takareiteen.

Perustelut liikkeelle

Liike vähentää lihaskireyksiä reiden takaosassa. Liike rentouttaa myös ristiselkää. Säännöllinen venyttely pitää yllä liikkuvuutta nivelissä ja joustavuutta lihaksissa, jolloin kokonaisvaltainen liikkuminen on helpompaa.

Välineet

Tarvittaessa hyppynaru, pyyhe, kylpytakin vyö ym.

Takaisin hakuun