Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja on päinmakuulla jumppamaton päällä ja on ottanut vasemalla kädellä kiinni vasemmasta nilkasta vetäen sitä kohti pakaraa. Oikea käsi on otsan alla tukena.

Alkuasento

Asetu päinmakuulle ja ota kiinni venytettävän jalan nilkasta. Otsa lepää toiseen käteen.

Liikeselostus

Vedä kantapäätä kohti pakaraa. Pidä venytys noin 30 sekuntia ja tee sama toisella jalalla.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä venytettävä jalka samassa linjassa suorana olevan jalan kanssa.

Perustelut liikkeelle

Liike rentouttaa etureiden lihaskireyksiä. Säännöllinen venyttely pitää yllä liikkuvuutta nivelissä ja joustavuutta lihaksissa, jolloin kokonaisvaltainen liikkuminen on helpompaa.

Muut Liikkuvuus -liikkeet