Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Ulkoilija kävelee lumihangessa sauvat molemmissa käsissä.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäässä asennossa suksi- tai kävelysauvat molemmissa käsissä. Laita, tai kuvittele lumikengät jalkoihisi.

Liikeselostus

Kävele lumisessa maastossa tai lumihangessa omaan tahtiin vaihdellen askelpituutta. Käytä sauvoja aktiivisesti ja nostele jalkoja korkealle. Haasta välillä itsesi kävelemään myös ilman sauvojen tukea.

Suorituksessa huomioitavaa

Katso eteesi ja nostele jalkoja hallitusti, jotta et kompastu.

Perustelut liikkeelle

Hankikävely kehittää tehokkaasti tasapainoa ja rohkeutta liikkua. Hengitys- ja verenkiertoelimistön toiminta tehostuu ja saat kehon lämpimäksi.

Välineet

Luminen maasto, sauvat (lumikengät)

Muut Tasapaino Verryttely -liikkeet