Alkuasento
Seiso perusasennossa kädet lanteilla tai tuolista kevyesti kiinnipitäen.
Liikeselostus
Nosta jalka koukussa eteen ja heilauta rentona taakse. Tee jalan rentoja heilautuksia edestä taakse muutamia kertoja ja vaihda jalkaa.
Suorituksessa huomioitavaa
Pidä vartalo mahdollisimman suorana liikkeen aikana.
Perustelut liikkeelle
Liike parantaa keskivartalon hallintaa ja lisää lantion liikkuvuutta. Liike harjoittaa myös tasapainoa.
Välineet
Tuoli
