Tulosta liike

Heiluri kiertäen, helppo

Alkuasento

Käy selinmakuulle polvet koukussa ja jalkapohjat maassa. Kädet vartalon vieressä. Laita tarvittaessa tyyny pään alle.

Liikeselostus

Pidä polvet yhdessä ja kierrä jalkoja rauhallisesti puolelta toiselle.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä molemmat hartiat alustassa liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vähentää vartalon alueen jäykkyyttä ja vilkastuttaa verenkiertoa.

Heiluri kiertäen, helppo

Alkuasento

Käy selinmakuulle polvet koukussa ja jalkapohjat maassa. Kädet vartalon vieressä. Laita tarvittaessa tyyny pään alle.

Liikeselostus

Pidä polvet yhdessä ja kierrä jalkoja rauhallisesti puolelta toiselle.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä molemmat hartiat alustassa liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vähentää vartalon alueen jäykkyyttä ja vilkastuttaa verenkiertoa.

Takaisin hakuun