Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ryhdikkäästi ulkona olevalla lainelauta-liikuntatelineellä pitäen käsillä kiinni kahvoista ja heilauttaa jalustalla olevia jalkoja puolelta toiselle.

Alkuasento

Astu seisomaan jalustalle ja ota käsillä kiinni tukikahvoista.

Liikeselostus

Heiluta keskivartalon lihasten avulla jalkoja vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Ota käsillä tukea kahvoista. Tee useita heilautuksia.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorassa ja hartiat alhaalla. Kädet antavat tukea, mutta eivät auta liikkeen suorittamisessa.

Perustelut liikkeelle

Liike lämmittää koko kehoa nostamalla sykettä ja vilkastuttamalla verenkiertoa. Liike kehittää myös keskivartalon lihaksia ja auttaa näin ryhdin säilymistä.

Välineet

Lainelauta

Muut Verryttely Voima -liikkeet