Tulosta liike

Helikopteri parin kanssa, jäähdyttely

Alkuasento

Istu parin kanssa vastakkain. Keppi on joko niskan takana tai rintakehällä edessä.

Liikeselostus

Kierrä oikealle ja pysähdy tuntemaan kierron aiheuttama venytys selkälihaksissa. Käännä katse kierron suuntaan. Palauta rauhallisesti keskiasentoon ja kierrä vastaavasti vasemmalle.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä hyvä istuma-asento ryhdikkäänä ja symmetrisenä. Kepin asento on vapaa, kyynärpäät ovat sivulla ja rintakehä avoin. Pidä kiertoliike rauhallisena ja ota katse mukaan liikkeeseen.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa keskivartalon hallintaa ja parantaa istumatasapainoa.

Välineet

Tuoli, keppi

Helikopteri parin kanssa, jäähdyttely

Alkuasento

Istu parin kanssa vastakkain. Keppi on joko niskan takana tai rintakehällä edessä.

Liikeselostus

Kierrä oikealle ja pysähdy tuntemaan kierron aiheuttama venytys selkälihaksissa. Käännä katse kierron suuntaan. Palauta rauhallisesti keskiasentoon ja kierrä vastaavasti vasemmalle.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä hyvä istuma-asento ryhdikkäänä ja symmetrisenä. Kepin asento on vapaa, kyynärpäät ovat sivulla ja rintakehä avoin. Pidä kiertoliike rauhallisena ja ota katse mukaan liikkeeseen.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa keskivartalon hallintaa ja parantaa istumatasapainoa.

Välineet

Tuoli, keppi

Takaisin hakuun