Alkuasento
Istu pallon päällä selkä suorassa ja keskivartalo tiukkana, jalat tukevasti alustalla. Ota tarvittaessa tukea pallon sivuilta.
Liikeselostus
Vie toinen jalka sivulle ja tuo takaisin alkuasentoon. Tee sama toisella jalalla.
Suorituksessa huomioitavaa
Säilytä hyvä ryhti kokoajan.
Perustelut liikkeelle
Liike vahvistaa jalka- ja pakaralihaksia sekä parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta. Pukeutuminen ja peseytyminen helpottuvat. Lisäksi liike parantaa lonkankoukistajien ja keskivartalon lihasvoimaa.
Välineet
Heiluva puolipalloistuin