Alkuasento
Seiso ja ota tarvittaessa tukea edestä tai sivulta.
Liikeselostus
Nosta vuorotellen oikea ja vasen polvi ylös.
Suorituksessa huomioitavaa
Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan.
Perustelut liikkeelle
Polven nostaminen seisoma-asennossa vahvistaa lonkan koukistamisessa tarvittavia lihaksia ja painonsiirtoa jalalta toiselle. Näitä taitoja tarvitaan kävelyssä, portaissa ja kynnysten ylityksessä.
Välineet
Tuoli, pöytä ym.