Alkuasento

Seiso ja ota tarvittaessa tukea edestä tai sivulta.

Liikeselostus

Nosta vuorotellen oikea ja vasen polvi ylös.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Polven nostaminen seisoma-asennossa vahvistaa lonkan koukistamisessa tarvittavia lihaksia ja painonsiirtoa jalalta toiselle. Näitä taitoja tarvitaan kävelyssä, portaissa ja kynnysten ylityksessä.

Välineet

Tuoli, pöytä ym.