Siirry sisältöön
Tulosta liike

Jaloilla tikaten, helppo

Alkuasento

Seiso ja ota tarvittaessa tukea edestä tai sivulta.

Liikeselostus

Nosta vuorotellen oikea ja vasen polvi ylös.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Polven nostaminen seisoma-asennossa vahvistaa lonkan koukistamisessa tarvittavia lihaksia ja painonsiirtoa jalalta toiselle. Näitä taitoja tarvitaan kävelyssä, portaissa ja kynnysten ylityksessä.

Välineet

Tuoli, pöytä ym.

fcbc_509a.jpg

Jaloilla tikaten, helppo

Alkuasento

Seiso ja ota tarvittaessa tukea edestä tai sivulta.

Liikeselostus

Nosta vuorotellen oikea ja vasen polvi ylös.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Polven nostaminen seisoma-asennossa vahvistaa lonkan koukistamisessa tarvittavia lihaksia ja painonsiirtoa jalalta toiselle. Näitä taitoja tarvitaan kävelyssä, portaissa ja kynnysten ylityksessä.

Välineet

Tuoli, pöytä ym.

fcbc_509a.jpg

Takaisin hakuun