Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo selkä seinään päin niin

Alkuasento

Asetu seisomaan seinää vasten, pallo ristiselän kohdalla. Jaloissa pieni haara-asento.

Liikeselostus

Kyykisty ja ojennu nojautuen palloon ikään kuin pumppaisit vettä kaivosta. Kyykisty ja ojennu useita kertoja peräkkäin (=sarja). Pidä tauko, ravistele jalkoja ja tee sarja uudelleen.

Suorituksessa huomioitavaa

Varmista, että kyykistyessä polvet ovat varpaiden suunnassa.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia sekä kehittää tasapainoa. Tuolilta nouseminen, kävely ja portaissa liikkuminen helpottuvat.

Välineet

Pallo ja seinä

Muut Voima -liikkeet