Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Seniori-ikäinen mies seisoo lenkkipolulla yhdellä jalalla. Toinen jalka on takana koukussa. Nostaa kantapäätä kohti pakaraa.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäässä asennossa.

Liikeselostus

Kävele eteenpäin niin, että nostat joka askeleella kannan kohti pakaraa. Heilauta käsiä rytmikkäästi mukana. Haastetta saat, kun lisäät vauhtia tai teet liikkeen pienellä hypyllä. Voit myös haastaa koordinaatiota niin, että viet kannan pakaraan vain joka toisella askeleella. Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.

Perustelut liikkeelle

Liike on hyvä koordinaatio- ja ketteryysharjoitus. Liike vaikuttaa mm. kävelykykyyn.

Muut Koordinaatio Tasapaino Verryttely -liikkeet