Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ryhdikkäästi tuolilla jalat ojennettuina suoraksi ja on ojentanut oikean nilkan ja koukistanut vasemman nilkan tehden liikkeitä vuorotahtiin. Hän pitää samalla käsillä kiinni tuolin reunoista.

Alkuasento

Istu tuolilla kädet vapaana vartalon vierellä.

Liikeselostus

Ojenna polvet suoraksi. Koukista ja ojenna nilkkoja vikkelään vuorotahtiin. Voit koukistaa ja ojentaa nilkkoja sekä yhtä aikaa että erikseen.

Suorituksessa huomioitavaa

Tee nilkkojen liikkeet tehokkaasti loppuun asti koukistaen ja ojentaen. Voit myös rytmittää liikettä hyräillen.

Perustelut liikkeelle

Liike lisää nilkkojen liikettä ja voimaa sekä parantaa jalkojen verenkiertoa.

Välineet

Tuoli

Muut Koordinaatio Verryttely Voima -liikkeet