Alkuasento

Istu jakkaralla tai käsinojattomassa tuolissa siten, että kylki on tuolin selkänojaan päin. Pidä tarvittaessa kevyesti kiinni selkänojasta. Voit myös istua normaalisti tuolin reunalla ja pitää kädet kiinni lanteilla.

Liikeselostus

Keinuttele tuolilla viemällä painoa eteen ja taakse. Voit tehdä liikkeen myös ”pyörimällä” vieden painoa vuoronperään eteen-oikealle-taakse-vasemmalle. Kun olet taka-asennossa, jännitä vatsalihakset ja nosta halutessasi jalat irti lattiasta.

Suorituksessa huomioitavaa

Siirrä painoa reilusti eri puolille, jolloin harjoitat tehokkaasti tasapainoa.

Perustelut liikkeelle

Liike vilkastuttaa verenkiertoa koko vartalon alueella ja parantaa keskivartalon hallintaa. Liike harjoittaa myös tasapainoa.

Välineet

Tuoli tai jakkara