Tulosta liike

Keinuttelua parin kanssa, helppo

Alkuasento

Istu parisi kanssa vastakkain jalkapohjat tukevat maassa. Voit pitää kädet lanteilla tai ottaa kiinni tuolin reunoista.

Liikeselostus

Keinuttele parisi kanssa tuolilla viemällä painoa eteen ja taakse. Voit tehdä liikkeen myös ”pyörimällä” vieden painoa vuoronperään eteen-oikealle-taakse-vasemmalle. Kun olet taka-asennossa, jännitä vatsalihakset ja nosta halutessasi jalat irti lattiasta.

Suorituksessa huomioitavaa

Siirrä painoa reilusti eri puolille, jolloin harjoitat tehokkaasti tasapainoa. Voitte myös rytmittää liikettä hyräillen.

Perustelut liikkeelle

Liike vilkastuttaa verenkiertoa koko vartalon alueella ja parantaa keskivartalon hallintaa. Liike harjoittaa myös tasapainoa.

Välineet

Tuoli tai jakkara

Keinuttelua parin kanssa, helppo

Alkuasento

Istu parisi kanssa vastakkain jalkapohjat tukevat maassa. Voit pitää kädet lanteilla tai ottaa kiinni tuolin reunoista.

Liikeselostus

Keinuttele parisi kanssa tuolilla viemällä painoa eteen ja taakse. Voit tehdä liikkeen myös ”pyörimällä” vieden painoa vuoronperään eteen-oikealle-taakse-vasemmalle. Kun olet taka-asennossa, jännitä vatsalihakset ja nosta halutessasi jalat irti lattiasta.

Suorituksessa huomioitavaa

Siirrä painoa reilusti eri puolille, jolloin harjoitat tehokkaasti tasapainoa. Voitte myös rytmittää liikettä hyräillen.

Perustelut liikkeelle

Liike vilkastuttaa verenkiertoa koko vartalon alueella ja parantaa keskivartalon hallintaa. Liike harjoittaa myös tasapainoa.

Välineet

Tuoli tai jakkara

Takaisin hakuun