Tulosta liike

Kippurassa, helppo

Alkuasento

Asetu selinmakuulle, vedä polvet koukkuun vatsan päälle ja ota polvien ympäriltä tai polvitaipeista kiinni.

Liikeselostus

Vedä reisiä lähelle vartaloa ja jousta kevyesti niin, että tunnet venytyksen ristiselässä. Voit myös keinuttaa vartaloa puolelta toiselle tai pyörittää jalkoja vatsan päällä.

Suorituksessa huomioitavaa

Hengitä rauhallisesti omaan tahtiin.

Perustelut liikkeelle

Liike rentouttaa ristiselkää.

Kippurassa, helppo

Alkuasento

Asetu selinmakuulle, vedä polvet koukkuun vatsan päälle ja ota polvien ympäriltä tai polvitaipeista kiinni.

Liikeselostus

Vedä reisiä lähelle vartaloa ja jousta kevyesti niin, että tunnet venytyksen ristiselässä. Voit myös keinuttaa vartaloa puolelta toiselle tai pyörittää jalkoja vatsan päällä.

Suorituksessa huomioitavaa

Hengitä rauhallisesti omaan tahtiin.

Perustelut liikkeelle

Liike rentouttaa ristiselkää.

Takaisin hakuun