Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Ulkona seisova jumppaaja vienyt suorana olevat kädet yhdessä alaviistoon vartalon eteen ja on pyöristänyt yläselän.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäässä asennossa kädet vartalon vieressä.

Liikeselostus

Vie kädet edessä yhteen ja pyöristä selkä. Ojenna sen jälkeen selkä ja vie kädet ulkokierrossa taakse lapoja lähentäen.

Suorituksessa huomioitavaa

Käsien ollessa ulkokierrossa, peukalot osoittavat kohti kattoa. Tee selän pyöritykset ja ojennukset hitaasti nautiskellen.

Perustelut liikkeelle

Liike parantaa rintakehän liikkuvuutta ja rentouttaa hartiaseudun ja selän alueen lihaksia.

Muut Liikkuvuus -liikkeet