Alkuasento

Istu tukevasti tuolissa kädet vartalon vieressä.

Liikeselostus

Vie vasen käsi edestä (kämmenpohja ylöspäin) ylös ja kurkota taakseviistoon niin, että vartalo kiertyy mukana ja rintakehä avautuu. Tuo käsi alas ja kosketa vastakkaista pakaraa. Ota katse mukaan liikkeeseen. Tee sama toisinpäin.

Suorituksessa huomioitavaa

Ota rintakehän kiertoliike mukaan liikkeeseen ja kurkota kättä lapaluusta lähtien. Voit myös ottaa hengityksen mukaan liikkeeseen.

Perustelut liikkeelle

Liike lisää rintarangan liikkuvuutta, parantaa ryhtiä ja tehostaa hengitystä. Pukeutuminen ja monet kurkottelua vaativat arkiaskareet helpottuvat. Katseen mukaanottaminen liikkeeseen harjoittaa myös tasapainoa.

Välineet

Tuoli