Tulosta liike

Lehden selaaminen, helppo

Alkuasento

Istu tuolissa hyväryhtisenä jalkapohjat alustalla. Pidä olkavarret kiinni vartalossa ja pidä molemmilla käsillä kiinni kuminauhan päistä.

Liikeselostus

Venytä kuminauhaa sivuille pitämällä olkavarret kiinni vartalossa. Tuo kuminauha jarruttaen takaisin.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä ylävartalon ryhti hyvänä koko liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa yläselkää ja harjoittaa olkanivelen ulkokiertoa.

Välineet

Tuoli ja kuminauha

Lehden selaaminen, helppo

Alkuasento

Istu tuolissa hyväryhtisenä jalkapohjat alustalla. Pidä olkavarret kiinni vartalossa ja pidä molemmilla käsillä kiinni kuminauhan päistä.

Liikeselostus

Venytä kuminauhaa sivuille pitämällä olkavarret kiinni vartalossa. Tuo kuminauha jarruttaen takaisin.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä ylävartalon ryhti hyvänä koko liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa yläselkää ja harjoittaa olkanivelen ulkokiertoa.

Välineet

Tuoli ja kuminauha

Takaisin hakuun