Tulosta liike

Liikenteen ohjaus istuen, helppo

Alkuasento

Istu tuolilla tukevasti joko nojaten tai ratsastusasennossa tuolin noja edessä. Toisen käden sormet ovat niskan takana kyynärpää korvan korkeudella ja toinen käsi on suorana vartalon vieressä lattiaa kohti kurkottaen.

Liikeselostus

Vaihda käsien asentoa rytmikkäästi. Suorita vaihtoja 20 kertaa. Pidä tauko käsiä ravistellen ja rentouttaen. Toista sarja uudelleen.

Suorituksessa huomioitavaa

Tee käsien vaihdot huolellisesti kiirehtimättä ja pidä selkä suorana.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa yläselän lihaksia, mikä pitää yllä hyvää pystyasentoa. Liike harjoittaa myös olkanivelten ulkokiertoa, mikä helpottaa päivittäisistä toimista selviytymistä esimerkiksi hiusten kampaamista.

Välineet

Tuoli

Liikenteen ohjaus istuen, helppo

Alkuasento

Istu tuolilla tukevasti joko nojaten tai ratsastusasennossa tuolin noja edessä. Toisen käden sormet ovat niskan takana kyynärpää korvan korkeudella ja toinen käsi on suorana vartalon vieressä lattiaa kohti kurkottaen.

Liikeselostus

Vaihda käsien asentoa rytmikkäästi. Suorita vaihtoja 20 kertaa. Pidä tauko käsiä ravistellen ja rentouttaen. Toista sarja uudelleen.

Suorituksessa huomioitavaa

Tee käsien vaihdot huolellisesti kiirehtimättä ja pidä selkä suorana.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa yläselän lihaksia, mikä pitää yllä hyvää pystyasentoa. Liike harjoittaa myös olkanivelten ulkokiertoa, mikä helpottaa päivittäisistä toimista selviytymistä esimerkiksi hiusten kampaamista.

Välineet

Tuoli

Takaisin hakuun