Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja on kävelemässä ulkona ylämäkeä ylöspäin.

Alkuasento

Ryhdikäs seisoma-asento.

Liikeselostus

Kävele mäkeä ylös mahdollisimman pitkin askelin. Kädet rytmittävät liikettä. Alas kävellessä jarruta vauhtia reisilihaksilla.

Suorituksessa huomioitavaa

Ylöspäin kävellessä ylävartaloa voi kallistaa eteenpäin, alaspäin kävellessä taaksepäin.

Perustelut liikkeelle

Ylämäkikävely kehittää kokonaisvaltaisesti jalkojen lihasvoimaa. Alaspäin kävellessä lihakset tekevät jarruttavaa lihastyötä, mistä on apua esimerkiksi tuolille tai wc-istuimelle istuessa.

Välineet

Ylämäki

Muut Voima -liikkeet