Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ulkona ja on nostanut oikean polven ylös. Vasen käsi on heilahtanut eteen ja oikea käsi taakse.

Alkuasento

Seiso pienessä haara-asennossa kädet vartalon vieressä.

Liikeselostus

Marssi reippaaseen tahtiin nostaen polvia reilusti ylös tai juokse hissuttaen paikalla tilaa hyväksi käyttäen. Anna käsien liikkua eteen ja taakse vartalon vieressä, kyynärpäät koukussa kuin juoksijalla.

Suorituksessa huomioitavaa

Liike nostaa sykettä. Kuuntele omia tuntemuksiasi liikkeen aikana.

Perustelut liikkeelle

Liike lämmittää lihakset, nostaa sykettä sekä vilkastuttaa verenkiertoa koko kehossa.

Muut Verryttely -liikkeet