Tulosta liike

Nostaen ja kurkottaen, helppo

Alkuasento

Istu tuolilla. Tuoli pehmeällä alustalla ja hernepussit/huivit lattialla tai korotetulla tasolla esim. step-laudan päällä.

Liikeselostus

Nosta eteen kumartuen hernepusseja/huiveja yksitellen lattialta tai korotetulta tasolta ”ylähyllylle”. Nosta vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä.

Suorituksessa huomioitavaa

Tee liike rauhallisesti ja anna katseen seurata liikkeen mukana. Ylöskurkottaessa kylki venyy.

Perustelut liikkeelle

Lattialle pudonneiden tavaroiden poimiminen ja esimerkiksi tiskikaapista astioiden ottaminen helpottuu.

Välineet

Tuoli ja hernepussit, huivit, puupalikat ym. sekä mahdollisuuksien mukaan ylähylly, pöytä, kori ym.

Nostaen ja kurkottaen, helppo

Alkuasento

Istu tuolilla. Tuoli pehmeällä alustalla ja hernepussit/huivit lattialla tai korotetulla tasolla esim. step-laudan päällä.

Liikeselostus

Nosta eteen kumartuen hernepusseja/huiveja yksitellen lattialta tai korotetulta tasolta ”ylähyllylle”. Nosta vuorotellen oikealla ja vasemmalla kädellä.

Suorituksessa huomioitavaa

Tee liike rauhallisesti ja anna katseen seurata liikkeen mukana. Ylöskurkottaessa kylki venyy.

Perustelut liikkeelle

Lattialle pudonneiden tavaroiden poimiminen ja esimerkiksi tiskikaapista astioiden ottaminen helpottuu.

Välineet

Tuoli ja hernepussit, huivit, puupalikat ym. sekä mahdollisuuksien mukaan ylähylly, pöytä, kori ym.

Takaisin hakuun