Siirry sisältöön
Tulosta liike

Painonsiirrot istuen, helppo

Alkuasento

Istu pallon päällä selkä suorassa, keskivartalo tiukkana ja jalat tukevasti alustalla. Ota tarvittaessa tukea pallon sivuilta.

Liikeselostus

Kallistele lantiota eri suuntiin.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä niska pitkänä ja keskivartalo tiukkana; paina napaa selkärankaa kohti ja purista pakarat tiukoiksi.

Perustelut liikkeelle

Liike aktivoi keskivartalonlihaksia ja parantaa istumatasapainoa.

Välineet

Heiluva puolipalloistuin

IMG_0235x.jpg

Painonsiirrot istuen, helppo

Alkuasento

Istu pallon päällä selkä suorassa, keskivartalo tiukkana ja jalat tukevasti alustalla. Ota tarvittaessa tukea pallon sivuilta.

Liikeselostus

Kallistele lantiota eri suuntiin.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä niska pitkänä ja keskivartalo tiukkana; paina napaa selkärankaa kohti ja purista pakarat tiukoiksi.

Perustelut liikkeelle

Liike aktivoi keskivartalonlihaksia ja parantaa istumatasapainoa.

Välineet

Heiluva puolipalloistuin

IMG_0235x.jpg

Takaisin hakuun