Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo nurmikolla vasemmalla jalalla ja on nostamassa oikeaa polvea kohti koukussa olevaa vasenta kyynärpäätä.

Alkuasento

Seiso perusasennossa kädet rentoina vartalon vieressä.

Liikeselostus

Nosta polvia vuorotahtiin ylös ja kosketa kyynärpäällä vastakkaista polvea.

Suorituksessa huomioitavaa

Kierrä ylävartaloa koskettaessasi polvea.

Perustelut liikkeelle

Liike vilkastuttaa verenkiertoa ja lämmittää lihakset koko kehon alueella. Hengästyminen vahvistaa myös keuhkoja. Polven nostaminen seisoma-asennossa vahvistaa lonkan koukistamisessa tarvittavia lihaksia ja painonsiirtoa jalalta toiselle. Näitä taitoja tarvitaan kävelyssä, portaissa ja kynnysten ylityksessä.

Muut Koordinaatio Tasapaino Verryttely Voima -liikkeet