Siirry sisältöön
Tulosta liike

Pyykin ripustus, vaativa

Alkuasento

Seiso käyntiasennossa, toinen jalka toisen edessä. Huivi käsissä, suoraksi venytettynä.

Liikeselostus

Nosta ”pyykkiä” lattialta yläviistoon oikealle ja vasemmalle sekä kiertäen molempiin suuntiin. Seuraa katseella käsien liikkeitä ylös ja alas. Tee sarja useita kertoja peräkkäin (1 sarja = joka suuntaan vuorollaan tehty nosto).

Suorituksessa huomioitavaa

Ojenna selkä hyvin noston aikana.

Perustelut liikkeelle

Liike pitää olkanivelet, selän ja niskan vetreänä. Liike helpottaa myös pään kääntämistä ja sivuille katsomista, esimerkiksi pukeutuessa ja arkiaskareissa. Ryhdin parantuminen auttaa pystyssä pysymistä. Katseen kohdentaminen liikkeen mukana harjoittaa tasapainoa tehokkaasti.

Välineet

Käytettävät välineet: Huivi, keppi tai vyö ym.

63ea_37c.jpg

Pyykin ripustus, vaativa

Alkuasento

Seiso käyntiasennossa, toinen jalka toisen edessä. Huivi käsissä, suoraksi venytettynä.

Liikeselostus

Nosta ”pyykkiä” lattialta yläviistoon oikealle ja vasemmalle sekä kiertäen molempiin suuntiin. Seuraa katseella käsien liikkeitä ylös ja alas. Tee sarja useita kertoja peräkkäin (1 sarja = joka suuntaan vuorollaan tehty nosto).

Suorituksessa huomioitavaa

Ojenna selkä hyvin noston aikana.

Perustelut liikkeelle

Liike pitää olkanivelet, selän ja niskan vetreänä. Liike helpottaa myös pään kääntämistä ja sivuille katsomista, esimerkiksi pukeutuessa ja arkiaskareissa. Ryhdin parantuminen auttaa pystyssä pysymistä. Katseen kohdentaminen liikkeen mukana harjoittaa tasapainoa tehokkaasti.

Välineet

Käytettävät välineet: Huivi, keppi tai vyö ym.

63ea_37c.jpg

Takaisin hakuun