Siirry sisältöön
Tulosta liike

Sateenkaari, helppo

Alkuasento

Seiso pienessä haara-asennossa ja ota tuki toisella kädellä tuolista. Vaihtoehtoisesti voit seisoa kylki seinään päin käyntiasennossa, seinän puoleinen jalka edessä. Nojaa saman puolen kyynärvarsi seinään. Voit halutessasi pitää kädessä pientä palloa, hernepussia ym.

Liikeselostus

Piirrä rauhallisesti vapaalla kädellä sateenkaari viemällä käsi alhaalta etukautta suorana ylös ja takakautta alas. Piirrä useita sateenkaaria kummallakin kädellä.

Suorituksessa huomioitavaa

Seuraa katseella huolellisesti sateenkaaren koko matkaa.

Perustelut liikkeelle

Liike lisää olkanivelen ja rintarangan liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä. Olkanivelen ja vartalon hyvä ojennusliike helpottaa esim. astioiden tai hatun ottamista hyllyltä. Katseen ottaminen mukaan liikkeeseen harjoittaa lisäksi tasapainoa.

Välineet

Tuoli ja pieni pallo, hernepussi ym.

daca_43a.jpg

Sateenkaari, helppo

Alkuasento

Seiso pienessä haara-asennossa ja ota tuki toisella kädellä tuolista. Vaihtoehtoisesti voit seisoa kylki seinään päin käyntiasennossa, seinän puoleinen jalka edessä. Nojaa saman puolen kyynärvarsi seinään. Voit halutessasi pitää kädessä pientä palloa, hernepussia ym.

Liikeselostus

Piirrä rauhallisesti vapaalla kädellä sateenkaari viemällä käsi alhaalta etukautta suorana ylös ja takakautta alas. Piirrä useita sateenkaaria kummallakin kädellä.

Suorituksessa huomioitavaa

Seuraa katseella huolellisesti sateenkaaren koko matkaa.

Perustelut liikkeelle

Liike lisää olkanivelen ja rintarangan liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä. Olkanivelen ja vartalon hyvä ojennusliike helpottaa esim. astioiden tai hatun ottamista hyllyltä. Katseen ottaminen mukaan liikkeeseen harjoittaa lisäksi tasapainoa.

Välineet

Tuoli ja pieni pallo, hernepussi ym.

daca_43a.jpg

Takaisin hakuun