Tulosta liike

Taaksekurkistus, helppo

Alkuasento

Istu tai seiso ryhdikkäänä selin tuoliin tai pöytään päin. Hernepussit ym. ovat tuolin/pöydän vasemmalla puolella valmiina.

Liikeselostus

Kierrä ylävartaloa vasemmalle ja ota tuolilta/pöydältä hernepussi vasempaan käteen. Katse seuraa liikettä. Vaihda edessä hernepussi kädestä toiseen ja vie hernepussi ylävartaloa oikealle kiertäen tuolille/pöydälle. Toista kiertoliikettä siirtäen kaikki hernepussit puolelta toiselle.

Suorituksessa huomioitavaa

Pyri pitämään lantio mahdollisimman paikallaan ja tee ylävartalon kiertoliikkeet huolellisesti kiirehtimättä. Katseen mukaan ottaminen liikkeeseen harjoittaa myös tasapainoa.

Perustelut liikkeelle

Liike harjoittaa monissa arkiaskareissa tarvittavaa käsien selän taakse viemistä esimerkiksi pukiessa ja peseytyessä. Myös ulkona liikkuessa joutuu kurkistamaan sivuille ja taakse huomioidakseen esimerkiksi liikennettä.

Välineet

Tuoli/pöytä ja hernepussit ym.

Taaksekurkistus, helppo

Alkuasento

Istu tai seiso ryhdikkäänä selin tuoliin tai pöytään päin. Hernepussit ym. ovat tuolin/pöydän vasemmalla puolella valmiina.

Liikeselostus

Kierrä ylävartaloa vasemmalle ja ota tuolilta/pöydältä hernepussi vasempaan käteen. Katse seuraa liikettä. Vaihda edessä hernepussi kädestä toiseen ja vie hernepussi ylävartaloa oikealle kiertäen tuolille/pöydälle. Toista kiertoliikettä siirtäen kaikki hernepussit puolelta toiselle.

Suorituksessa huomioitavaa

Pyri pitämään lantio mahdollisimman paikallaan ja tee ylävartalon kiertoliikkeet huolellisesti kiirehtimättä. Katseen mukaan ottaminen liikkeeseen harjoittaa myös tasapainoa.

Perustelut liikkeelle

Liike harjoittaa monissa arkiaskareissa tarvittavaa käsien selän taakse viemistä esimerkiksi pukiessa ja peseytyessä. Myös ulkona liikkuessa joutuu kurkistamaan sivuille ja taakse huomioidakseen esimerkiksi liikennettä.

Välineet

Tuoli/pöytä ja hernepussit ym.

Takaisin hakuun