Siirry sisältöön
Tulosta liike

Vartalon kallistukset, helppo

Alkuasento

Istu tuolilla tukevasti joko nojaten tai ratsastusasennossa tuolin noja edessä. Oikean käden sormet ovat niskan takana, kyynärpää korvan korkeudella ja vasen käsi suorana vartalon vieressä lattiaa kohti kurkottaen.

Liikeselostus

Kallista vartaloa vasemmalle ja ojentaudu ylös alkuasentoon. Toista vartalon taivutuksia vasemmalle viisi kertaa. Pidä tauko käsiä ravistellen ja tee kallistukset toiseen suuntaan vaihtaen käsien asentoa. Toista sarja molempiin suuntiin.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä vartalo ?tiukkana? liikkeen ajan jännittämällä vatsalihaksia.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa yläselän ja kyljen alueen lihaksia, mikä kohentaa ryhtiä ja auttaa hyvän pystyasennon säilymistä.

Välineet

Tuoli

570a.jpg

Vartalon kallistukset, helppo

Alkuasento

Istu tuolilla tukevasti joko nojaten tai ratsastusasennossa tuolin noja edessä. Oikean käden sormet ovat niskan takana, kyynärpää korvan korkeudella ja vasen käsi suorana vartalon vieressä lattiaa kohti kurkottaen.

Liikeselostus

Kallista vartaloa vasemmalle ja ojentaudu ylös alkuasentoon. Toista vartalon taivutuksia vasemmalle viisi kertaa. Pidä tauko käsiä ravistellen ja tee kallistukset toiseen suuntaan vaihtaen käsien asentoa. Toista sarja molempiin suuntiin.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä vartalo ?tiukkana? liikkeen ajan jännittämällä vatsalihaksia.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa yläselän ja kyljen alueen lihaksia, mikä kohentaa ryhtiä ja auttaa hyvän pystyasennon säilymistä.

Välineet

Tuoli

570a.jpg

Takaisin hakuun