Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Valitse istuimen etäisyys nostamalla ja siirtämällä takana olevasta nupista. Varmista, että selkänoja lukittuu paikalleen. Aseta istuimen korkeus nostamalla sitä kahdella kädellä takaosasta niin, että vipuvarren pehmuste tulee rinnan yläpuolelle. Istuin lukittuu automaattisesti. Istuudu laitteeseen niin, että vipuvarsi tulee rintaasi vasten. Säädä vastus”+/-” panikkeilla.
Pidä käsillä kevyesti kiinni rullan ympäriltä ja paina vatsalihaksilla vipuvartta alaspäin. Jarruta paluuvaiheessa. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-” tai sinisellä ”vapauta” painikkeella.
Kortilla harjoittelu: 1. Aseta kortti lukijaan. Valitse haluamasi harjoitus. 2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.
Liike vahvistaa vatsalihaksia.
HUR:n abdomen -laite.
Jousta pehmeästi polvesta ja nilkasta kuin hyppisit yhdellä jalalla. Voit pitää päkiän maassa tai jos haluat haastetta, ponnahda kevyesti. Tee muutama jousto samalla jalalla ja vaihda sitten jalkaa. Liiku koko ajan eteenpäin.
Jousta polvista rytmikkäästi ylös ja alas. Jatka liikettä pitäen välillä taukoja.
Astu vasemmalla jalalla reilu askel sivulle. Laskeudu alas toisen jalan varaan ja ponnista takaisin ylös. Tee sama oikealla jalalla.