Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Kaksi jumppaajaa istuu tuolilla ja on laittanut lenkiksi solmitun kuminauhan ylävartalon ja selkänojan ympärille. Toinen jumppaajista on ojentanut selän suoraksi pitäen käsillä kiinni kuminauhasta ja toinen jumppaaja on kumartanut ylävartaloa eteenpäin kohti lattiaa kuminauhan kiristyessä.

Alkuasento

Istu ryhdikkäästi tuolin etureunalla. Sido kuminauha lenkiksi ja pujottele lenkki rintakehän sekä tuolin selkänojan ympärille. Pidä nauhasta kiinni rintakehän kohdalla.

Liikeselostus

Kumarru eteen kuminauhaa vasten, ojentaudu hitaasti takaisin.

Suorituksessa huomioitavaa

Muista vastustaa kuminauhaa, kun ojentaudut takaisin ylös.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa vatsalihaksia. Vahva keskivartalo auttaa säilyttämään hyvän ryhdin ja tasapainon kävelyn aikana.

Välineet

Kuminauha

Muut Voima -liikkeet