Tulosta liike

Vedä itsesi ylös

Alkuasento

Istuudu laitteeseen ja ota käsillä kiinni kahvoista. Nosta jalat suorana ilmaan pitäen nilkat koukussa.

Liikeselostus

Vedä käsillä kahvoja alaspäin ja palauta rauhallisesti ylös. Pidä jalat ilmassa koko liikkeen ajan. Istuin liikkuu käsiliikkeiden tahtiin ja oma painosi toimii vastuksena. Tee useita toistoja.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorassa ja hartiat alhaalla. Huomioi, että liikkeen aikana laitteen istuinosa nousee ylöspäin.

Perustelut liikkeelle

Liike kehittää ylävartalon lihasvoimaa. Ylävartalon lihakset ylläpitävät ryhtiä ja auttavat tavaroiden nostamisessa.

Välineet

Vetotuoli

Vedä itsesi ylös

Alkuasento

Istuudu laitteeseen ja ota käsillä kiinni kahvoista. Nosta jalat suorana ilmaan pitäen nilkat koukussa.

Liikeselostus

Vedä käsillä kahvoja alaspäin ja palauta rauhallisesti ylös. Pidä jalat ilmassa koko liikkeen ajan. Istuin liikkuu käsiliikkeiden tahtiin ja oma painosi toimii vastuksena. Tee useita toistoja.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorassa ja hartiat alhaalla. Huomioi, että liikkeen aikana laitteen istuinosa nousee ylöspäin.

Perustelut liikkeelle

Liike kehittää ylävartalon lihasvoimaa. Ylävartalon lihakset ylläpitävät ryhtiä ja auttavat tavaroiden nostamisessa.

Välineet

Vetotuoli

Takaisin hakuun