Tulosta liike

Vedä itsesi ylös

Alkuasento

Istu laitteeseen ja ota käsillä kiinni tukikahvoista

Liikeselostus

Vedä käsillä kahvoja alaspäin ja palauta rauhallisesti ylös. Istuin liikkuu käsiliikkeiden tahtiin ja oma painosi toimii vastuksena. Tee useita toistoja.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorassa ja hartiat alhaalla. Huomioi, että liikkeen aikana laitteen istuinosa nousee ylöspäin.

Perustelut liikkeelle

Liike kehittää ylävartalon lihaksia, mikä auttaa tavaroiden kantamisessa sekä raskaiden ovien avaamisessa.

Välineet

Vetotuoli

Vedä itsesi ylös

Alkuasento

Istu laitteeseen ja ota käsillä kiinni tukikahvoista

Liikeselostus

Vedä käsillä kahvoja alaspäin ja palauta rauhallisesti ylös. Istuin liikkuu käsiliikkeiden tahtiin ja oma painosi toimii vastuksena. Tee useita toistoja.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorassa ja hartiat alhaalla. Huomioi, että liikkeen aikana laitteen istuinosa nousee ylöspäin.

Perustelut liikkeelle

Liike kehittää ylävartalon lihaksia, mikä auttaa tavaroiden kantamisessa sekä raskaiden ovien avaamisessa.

Välineet

Vetotuoli

Takaisin hakuun