Tulosta liike

Veto leukaan

Alkuasento

Seiso ryhdikkäästi, jalat pienessä haara-asennossa. Tee kuminauhaan solmu ja astu nauhalenkin päälle. Pidä molemmilla käsillä nauhasta kiinni.

Liikeselostus

Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauha leuan alle, laske kädet hitaasti alas. Tee muutamia toistoja pidä tauko ja jatka liikettä uudestaan.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä keskivartalo tiukkana. Kohota myös hartioita noston aikana.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa hartiaseudun ja käsien lihaksia sekä parantaa ryhtiä. Hyvät käsivoimat helpottavat arkiaskareiden suorittamista.

Välineet

Kuminauha

Veto leukaan

Alkuasento

Seiso ryhdikkäästi, jalat pienessä haara-asennossa. Tee kuminauhaan solmu ja astu nauhalenkin päälle. Pidä molemmilla käsillä nauhasta kiinni.

Liikeselostus

Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauha leuan alle, laske kädet hitaasti alas. Tee muutamia toistoja pidä tauko ja jatka liikettä uudestaan.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä keskivartalo tiukkana. Kohota myös hartioita noston aikana.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa hartiaseudun ja käsien lihaksia sekä parantaa ryhtiä. Hyvät käsivoimat helpottavat arkiaskareiden suorittamista.

Välineet

Kuminauha

Takaisin hakuun