Tulosta liike

Vuorikiipeily ulkona

Alkuasento

Seiso kapeassa haara-asennossa kädet rentoina vartalon vieressä.

Liikeselostus

Kurkota oikealla kädellä ylös samalla kun nostat vasenta polvea. Tee sama toisinpäin ikään kuin kiipeisit kohti vuoren huippua. Pidä tauko ja jatka kiipeämistä.

Suorituksessa huomioitavaa

Tee liikkeet rauhallisesti ja ojenna vartalo suoraksi kurkotusten aikana.

Perustelut liikkeelle

Liike parantaa koordinaatiota, tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta helpottaen kävelyä ja seisomatasapainoa. Liike myös lämmittää lihakset, nostaa sykettä sekä vilkastuttaa verenkiertoa koko kehossa.

Vuorikiipeily ulkona

Alkuasento

Seiso kapeassa haara-asennossa kädet rentoina vartalon vieressä.

Liikeselostus

Kurkota oikealla kädellä ylös samalla kun nostat vasenta polvea. Tee sama toisinpäin ikään kuin kiipeisit kohti vuoren huippua. Pidä tauko ja jatka kiipeämistä.

Suorituksessa huomioitavaa

Tee liikkeet rauhallisesti ja ojenna vartalo suoraksi kurkotusten aikana.

Perustelut liikkeelle

Liike parantaa koordinaatiota, tasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta helpottaen kävelyä ja seisomatasapainoa. Liike myös lämmittää lihakset, nostaa sykettä sekä vilkastuttaa verenkiertoa koko kehossa.

Takaisin hakuun