Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Ulkoilija seisoo jalat vierekkäin

Alkuasento

Jalat yhdessä, polvet ja lonkat hiukan koukussa, kädet rentoina vartalon sivuilla viereässä tai suksi- tai kävelysauvat käsissä.

Liikeselostus

Vie käsiä vuorotahtiin eteen ja taakse käyttäen laajoja liikeratoja. Jousta polvista liikkeen rytmin mukaisesti.

Suorituksessa huomioitavaa

Toista liikettä napakasti, mutta rennosti.

Perustelut liikkeelle

Liike vilkastuttaa verenkiertoa ja lämmittää lihakset koko kehon alueella sekä vähentää hartiaseudun jännityksiä. Hengästyminen vahvistaa myös keuhkoja.

Välineet

Sauvat/ei välineitä

Muut Tasapaino Verryttely -liikkeet