Ikiliikkuja – Mera kraft i åren material
Munsbitar för Äldre i rörelse
Munsbitarna är små uppgifter som uppmuntrar till mer rörelse och är roliga att göra tillsammans när man träffas fysiskt eller på distans.
Handboken Mer kraft i åren ger dig information och övningar i anslutning till motion, psykiskt välbefinnande, mat och hjärnhälsa.
Anteckna på konditionskortet när du har motionerat. Du kan anteckna tiden, men också beteckningarna U (uthållighetsträning), S (styrketräning) och B (balansträning), så att du ser hur mångsidigt du rör på dig.
Infografiker
Kom ihåg att tanka styrka och balans
